高血压能不能吃梨

高血压能不能吃梨

宜吃 梨

梨营养指标(100克含量)

热量 44kcal 蛋白质 0.4g 钠盐 2.1mg 脂肪 0.2g 胆固醇 – 膳食纤维 3.1g

宜吃 原因

高血压患者可以适量食用梨。梨含有丰富的果浆、葡萄糖和苹果酸等有机酸。梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便。所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用。它含有的蛋白质、粗纤维、灰分等营养成分，具有保护心脏，增强血管弹性，降低血压的作用，有利于高血压病患者的身体健康。

怎么吃

梨可洗净直接食用，也可榨汁饮用，建议餐前食用，但不建议睡前食用。患有胃寒病、慢性肠炎、糖尿病的人忌食梨。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；2、戒烟限酒，控制体重；3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。