高血压能不能吃坚果

高血压能不能吃坚果

宜吃 坚果

宜吃 原因

高血压可以适量吃坚果。坚果的种类较多，包括板栗、杏仁、花生、开心果等，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。经研究表明，食用坚果能够降低心脏病的患病风险，然而高血压的患者患心脑血管疾病的风险较高，如果适量食用坚果，可降低患病率，预防疾病的发生，因此高血压患者可以适量食用坚果。

怎么吃

坚果可直接食用，制作甜品、研磨成酱、煲粥食用。坚果食用的最佳时间为饭中食用，可以增加饱腹感。

饮食建议

冠心病是冠状动脉粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病。日常饮食需根据病情进行综合分析、调理：1、常吃豆类、谷类、水果、蔬菜等食物；2、每周1-2次鱼类、海鲜类食物；3、每周1次酸奶、禽类、蛋类食物；4、少吃红肉、甜食。冠心病人群生活中应注意戒烟限酒、低脂、低盐饮食、适当体育锻炼。