高血压能不能吃西红柿

高血压能不能吃西红柿

宜吃 西红柿

西红柿营养指标(100克含量)

热量 19kcal 蛋白质 0.9g 钠盐 5mg 脂肪 0.2g 胆固醇 – 膳食纤维 0.5g

宜吃 原因

高血压可以适量吃西红柿。西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒、抑制病变功效，坚持每天生食1-2个西红柿，可起到防癌和辅助治疗癌症的作用，且西红柿中所含的维生素C、E以及番茄红素都能降低血液中胆固醇的含量，有一定缓解高血压的效果。

怎么吃

西红柿可炒食、可炖食、可蒸食、可凉拌、可生吃、可榨汁，可搭配鸡蛋、榨菜等制作成营养健康的西红柿蛋汤食用。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；2、戒烟限酒，控制体重；3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。