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宜喝 八宝粥
热量 75kcal 蛋白质 2g 钠盐 – 脂肪 1g 胆固醇 – 膳食纤维 –
高血压可以适量喝八宝粥。八宝粥由多种食材熬制而成,富含人体必需的各种微量元素和多种维生素,可以充分发挥氨基酸、蛋白质的互补作用,有健脾养胃、消滞减肥等功效。高血压患者适量食用八宝粥对血压无不良影响,还可消食健脾,因此,高血压可以适量喝八宝粥。
一般人群均可食用八宝粥,其具有较好的滋补作用,适合体质虚弱者食用。但八宝粥糖分含量较高,建议糖尿病患者少吃。
高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理,如过多的钠盐、低钾饮食,大量饮酒,摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此,患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则,减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标<2.4g(6g食盐);2、戒烟限酒,控制体重;3、每日摄入油25-30g,奶类及奶制品300g,大豆类及坚果30-50g,畜禽肉类50-75g,鱼虾类75-100g,蛋类25-50g,蔬菜300-500g,水果200-400g,谷薯杂豆250-400g,水2000ml。
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