高血压能不能吃李子

高血压能不能吃李子

宜吃 李子

李子营养指标(100克含量)

热量 36kcal 蛋白质 0.7g 钠盐 3.8mg 脂肪 0.2g 胆固醇 – 膳食纤维 0.9g

宜吃 原因

高血压患者可以适量吃李子。李子含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C，钙、苏氨酸等多种氨基酸，能清肝热、利水活血。其中的钾，有助于尿酸盐排出体外，从而起到降低血压的作用。同时，李子生糖指数低，特别适合高血压并发糖尿病患者食用。

怎么吃

李子可直接食用，也可榨汁，配合其他水果一起食用。建议饭后食用，促进消化。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；2、戒烟限酒，控制体重；3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。