高血压能不能吃大红枣

高血压能不能吃大红枣

宜吃 大红枣

大红枣营养指标(100克含量)

热量 264kcal 蛋白质 3.2g 钠盐 6.2mg 脂肪 0.5g 胆固醇 – 膳食纤维 6.2g

宜吃 原因

高血压患者可以适量食用大红枣。大红枣中的维生素P含量较高，具有维持毛细血管通透性，改善微循环，从而预防动脉硬化的作用。大红枣能调节人体代谢、降低血糖和胆固醇含量等作用。高血压患者适量食用大红枣对健康有益。

怎么吃

大红枣可洗净直接食用，建议做为两餐之间的加餐食用，也可煮粥、煲汤，制作甜品食用。老少皆宜，是中老年人、青少年、女性的天然保健品，也是病后调养的佳品。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；2、戒烟限酒，控制体重；3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。