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宜吃 西瓜
热量 30kcal 蛋白质 0.61g 钠盐 1mg 脂肪 0.15g 胆固醇 – 膳食纤维 0.4g
高血压可以适量吃西瓜。西瓜含有果糖、葡萄糖、B族维生素、维生素C、膳食纤维、磷、钾、钙等多种营养成分。由于其水分含量高,具有清热解暑、利尿的功效,可以辅助降低血压。因此高血压可以适量吃西瓜。
西瓜可直接食用,或榨汁饮用。高血压患者可取西瓜翠衣912g,草决明9g,煎汤代茶饮,治疗高血压疗效甚好。
高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理,如过多的钠盐、低钾饮食,大量饮酒,摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此,患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则,减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标<2.4g(6g食盐);2、戒烟限酒,控制体重;3、每日摄入油25-30g,奶类及奶制品300g,大豆类及坚果30-50g,畜禽肉类50-75g,鱼虾类75-100g,蛋类25-50g,蔬菜300-500g,水果200-400g,谷薯杂豆250-400g,水2000ml。
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