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高血压能不能吃木瓜

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高血压能不能吃木瓜

宜吃 木瓜

木瓜营养指标(100克含量)

热量 27kcal 蛋白质 0.4g 钠盐 28mg 脂肪 0.1g 胆固醇 膳食纤维 0.8g

宜吃 原因

高血压可以适量吃木瓜。木瓜中含有丰富的木瓜碱、木瓜蛋白酶、凝乳酶,并富含氨基酸及多种营养元素,它最主要的功能是帮助消化,降低血脂。木瓜属于低升糖指数的水果,且具有降血压的作用,因此高血压病患者可以适量吃木瓜。

怎么吃

木瓜可直接食用、可炖食、可炒食,可搭配牛奶、果脯制作成木瓜牛奶食用,建议高血压患者在两餐之间作为辅食食用,避免引起血压波动。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理,如过多的钠盐、低钾饮食,大量饮酒,摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此,患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则,减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标<2.4g(6g食盐);2、戒烟限酒,控制体重;3、每日摄入油25-30g,奶类及奶制品300g,大豆类及坚果30-50g,畜禽肉类50-75g,鱼虾类75-100g,蛋类25-50g,蔬菜300-500g,水果200-400g,谷薯杂豆250-400g,水2000ml。

标签: 饮食指南 

作者:标药网官方 @ 标药网   2024-12-23

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