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宜吃 皇帝柑
热量 51kcal 蛋白质 0.7g 钠盐 1.4mg 脂肪 0.2g 胆固醇 – 膳食纤维 0.4g
高血压可以适量吃皇帝柑。皇帝柑的营养丰富,有丰富的膳食纤维,利于肠胃的蠕动,其含有的果胶还可降低胆固醇发病的机率。皇帝柑可以加强毛细血管的韧性,降低血压,扩张心脏的冠状动脉,对于预防冠心病和动脉硬化有辅助食疗的作用。因此,高血压可以适量吃皇帝柑。
皇帝柑可直接食用、榨汁,皇帝柑较酸,多吃对口腔和牙齿有害,且容易引起上火,因此应适量食用皇帝柑。
高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理,如过多的钠盐、低钾饮食,大量饮酒,摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此,患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则,减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标<2.4g(6g食盐);2、戒烟限酒,控制体重;3、每日摄入油25-30g,奶类及奶制品300g,大豆类及坚果30-50g,畜禽肉类50-75g,鱼虾类75-100g,蛋类25-50g,蔬菜300-500g,水果200-400g,谷薯杂豆250-400g,水2000ml。
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