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高血压能不能吃面条

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高血压能不能吃面条

宜吃 面条

面条营养指标(100克含量)

热量 284kcal 蛋白质 8.3g 钠盐 28mg 脂肪 0.7g 胆固醇 膳食纤维 0.8g

宜吃 原因

高血压可以适量吃面条。面条由小麦研磨为面粉制成,含有很高的纤维素,可增加饱腹感。面条中还含有人类所需的钙、钾、铁、磷、镁、铜等物质。其中,不含脂肪和胆固醇,能够保持血糖稳定,适量吃面条对高血压影响不大。

怎么吃

面条可以煮、炒、蒸,可搭配多种新鲜蔬菜一同食用。消化功能弱的人群需适量食用。面条的热量过高,建议每次食用量不要过多。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理,如过多的钠盐、低钾饮食,大量饮酒,摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此,患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则,减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标<2.4g(6g食盐);2、戒烟限酒,控制体重;3、每日摄入油25-30g,奶类及奶制品300g,大豆类及坚果30-50g,畜禽肉类50-75g,鱼虾类75-100g,蛋类25-50g,蔬菜300-500g,水果200-400g,谷薯杂豆250-400g,水2000ml。

标签: 饮食指南 

作者:标药网官方 @ 标药网   2024-12-23

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