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宜吃 煎饼
高血压可以适量吃煎饼。煎饼中的粗纤维可以帮助人体清除垃圾,达到排毒的功效,还可以中和人体的酸碱度,缓解疲劳。常常吃煎饼还可以促进血液循环、降血脂。高血压主要避免高热量、高盐,刺激性饮食,避免因刺激而影响血压波动。
煎饼可直接食用,可搭配油条、蔬菜、薄脆等一同进食。煎饼一般作为主食,可适当搭配粥、蔬菜汤食用。
高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理,如过多的钠盐、低钾饮食,大量饮酒,摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此,患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则,减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标<2.4g(6g食盐);2、戒烟限酒,控制体重;3、每日摄入油25-30g,奶类及奶制品300g,大豆类及坚果30-50g,畜禽肉类50-75g,鱼虾类75-100g,蛋类25-50g,蔬菜300-500g,水果200-400g,谷薯杂豆250-400g,水2000ml。
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