高血压能不能吃荔枝干

高血压能不能吃荔枝干

少吃 荔枝干

荔枝干营养指标(100克含量)

热量 277kcal 蛋白质 3.8g 钠盐 3mg 脂肪 1.2g 胆固醇 – 膳食纤维 4.6g

少吃 原因

高血压患者应少吃荔枝干。荔枝干为鲜荔枝加工干制，荔枝干含有丰富的糖分，有补充能量，增强营养的作用。荔枝干中丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环。较丰富的维生素C，有助于增强机体的免疫力，提高抗病能力。但荔枝干糖分较高，食用过多，易糖代谢紊乱，对身体健康不利，高血压患者应少吃。

怎么吃

荔枝干可洗净直接食用，或熬粥、泡茶，制作甜品食用。阴虚火旺食用易加重上火症状，阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者谨慎进食。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；2、戒烟限酒，控制体重；3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。