高血压能不能吃番石榴

高血压能不能吃番石榴

宜吃 番石榴

番石榴营养指标(100克含量)

热量 41kcal 蛋白质 1.1g 钠 3.3mg 脂肪 0.4g 镁 10mg 钾 235mg

宜吃 原因

高血压可以适量吃番石榴。番石榴味道甘甜多汁，果肉柔滑，可以补充人体所缺乏的营养成分，强身健体，提高身体素质。另外，番石榴含有多种氨基酸和微量元素，有助于软化血管、降低胆固醇，同时预防冠心病、高血压等病症，故高血压患者可以适量食用番石榴。

怎么吃

番石榴洗干净后，可直接食用，也可搭配其他水果榨汁或制成果酱。番石榴的籽较难消化，消化能力较差的人，不要空腹进食，易引发胃痛和胃胀。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；2、戒烟限酒，控制体重；3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。