高血脂能不能吃西红柿

高血脂能不能吃西红柿

宜吃 西红柿

西红柿营养指标(100克含量)

热量 19kcal 脂肪 0.20g 胆固醇 —— 碳水化合物 4.00g 膳食纤维 0.50g 蛋白质 0.90g

宜吃 原因

高血脂患者可以适量食用西红柿。西红柿含有维生素C、芦丁、番茄红素、果酸及B族维生素等营养物质，有健胃消食、润肠通便、美容护肤等功效。其中番茄红素可降低血中低密度脂蛋白的水平，有降血脂、预防动脉粥样硬化及冠心病的作用，因此高血脂患者可适量食用西红柿。

怎么吃

西红柿生食、熟食均可，因西红柿中的番茄红素遇光、热和氧气容易分解，所以西红柿不宜长时间高温加热，以免营养物质流失。

饮食建议

高血脂是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。其分为原发性高血脂和继发性高血脂，与遗传、饮食、药物、糖尿病、高血压、年龄、饮酒、吸烟等多方面因素有关。日常生活中，饮食结构的调节尤为重要。1、低脂饮食，脂肪过剩是高脂血症形成的条件之一；2、忌食胆固醇含量较高的食物，如肝、脑、心等，以免加速动脉硬化；3、低碳水化合物、低糖饮食，控制总能量的摄入；4、多摄入富含纤维素、维生素、微量元素的食物；5、适量饮茶，严禁饮酒，适量运动，注意控制并发症的发生。