更年期能不能吃柚子

更年期能不能吃柚子

宜吃 柚子

宜吃 原因

更年期可以适量吃柚子。柚子营养价值很高，含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素A原、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P和钙、磷、镁、钠等营养成分，具有清热解毒、止咳平喘、消食化气的功效。更年期适量吃柚子，对消化不良引起的便秘有一定作用。因此，更年期患者可以适量吃柚子。

怎么吃

柚子可以直接食用，还可以用来榨汁，其中自制柚子茶是个不错的选择。柚子不宜与凉茶、梨、螃蟹、虾、牛奶、鸡蛋、动物肝脏一同食用。

饮食建议

更年期综合征是指女性在绝经前后，由于性激素含量减少导致的一系列精神及躯体表现，与遗传因素、环境因素、生活习惯等均有一定关系。因此，女性发生更年期综合征时，除了通过精神调节、体育锻炼，还可加以饮食调适。1、控制脂肪摄入量。更年期女性血脂中的甘油三酯、极低密度脂蛋白含量都较绝经期前高，如不控制脂肪摄入，易导致肥胖的发生；2、多食富含维生素B1和维生素B3的食物。如粗面、糙米、马铃薯、豌豆、大麦等粗粮，以调节神经功能；3、低盐饮食，对于血压升高者较为必要，还可适当食用莲子、百合、山楂、西瓜等安神降压的食物。