高血脂能不能吃方便面

高血脂能不能吃方便面

少吃 方便面

方便面营养指标(100克含量)

热量 473kcal 脂肪 21.10g 胆固醇 —— 碳水化合物 61.60g 膳食纤维 0.7g 蛋白质 9.50g

少吃 原因

高血脂人群应少吃方便面。方便面其主要成分是小麦面粉、棕榈油、调味酱和脱水蔬菜叶等，均为补充人体营养所必需的成分。但为了延长保存期，多数方便面为油炸食品，含较多饱和脂肪酸，可升高胆固醇含量，因此建议高血脂患者少吃方便面，以防饮食不当导致血脂升高，高血脂患者可选择食用非油炸方便面。对于合并糖尿病的高血脂患者食用时应避免同时饮用面汤。

怎么吃

方便面可拌食、泡食、煮食，煮方便面时可加入适量青菜、鸡蛋等食材，使其营养更加均衡。

饮食建议

高血脂是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。其分为原发性高血脂和继发性高血脂，与遗传、饮食、药物、糖尿病、高血压、年龄、饮酒、吸烟等多方面因素有关。日常生活中，饮食结构的调节尤为重要。1、低脂饮食，脂肪过剩是高脂血症形成的条件之一；2、忌食胆固醇含量较高的食物，如肝、脑、心等，以免加速动脉硬化；3、低碳水化合物、低糖饮食，控制总能量的摄入；4、多摄入富含纤维素、维生素、微量元素的食物；5、适量饮茶，严禁饮酒，适量运动，注意控制并发症的发生。