高血脂能不能吃金桔

高血脂能不能吃金桔

宜吃 金桔

金桔营养指标(100克含量)

热量 55kcal 脂肪 0.20g 胆固醇 —— 碳水化合物 13.70g 膳食纤维 1.40g 蛋白质 1.00g

宜吃 原因

高血脂可以适量食用金桔。金桔富含维生素C、金桔甙等成分，可维护心血管功能；其中含有的维生素P，是维护血管健康的重要营养素，能强化微血管弹性，可作为高血压、血管硬化、心脏疾病之辅助调养食物，对高血脂也有一定的辅助食疗作用，可以适量食用。

怎么吃

金桔洗净可直接带皮食用，也可做蜜饯、榨汁、泡水、以及水果茶。饭前或空腹不宜多吃金桔，因金桔所含有机酸会刺激胃壁黏膜，胃部会有不适感。

饮食建议

高血脂是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。其分为原发性高血脂和继发性高血脂，与遗传、饮食、药物、糖尿病、高血压、年龄、饮酒、吸烟等多方面因素有关。日常生活中，饮食结构的调节尤为重要。1、低脂饮食，脂肪过剩是高脂血症形成的条件之一；2、忌食胆固醇含量较高的食物，如肝、脑、心等，以免加速动脉硬化；3、低碳水化合物、低糖饮食，控制总能量的摄入；4、多摄入富含纤维素、维生素、微量元素的食物；5、适量饮茶，严禁饮酒，适量运动，注意控制并发症的发生。