高血脂能不能吃莲雾

高血脂能不能吃莲雾

宜吃 莲雾

莲雾营养指标(100克含量)

热量 25kcal 脂肪 0.30g 胆固醇 —— 碳水化合物 5.70g 膳食纤维 —— 蛋白质 0.60g

宜吃 原因

高血脂可以适量食用莲雾。莲雾果实中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、钾等矿物质，具有清热利尿、安神的作用，对咳嗽、哮喘也有一定的缓解。其中富含的碳水化合物，能够储存和提供热能，并能调节体内脂肪代谢；丰富的水分有利尿的作用，且含糖量低，高血脂人群适量食用，不会加重身体负担。

怎么吃

莲雾属寒性水果，脾胃虚寒人群需注意用量。莲雾以鲜果生食为主，也可盐渍、糖渍、制罐及脱水蜜饯或制成果汁等。

饮食建议

高血脂是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。其分为原发性高血脂和继发性高血脂，与遗传、饮食、药物、糖尿病、高血压、年龄、饮酒、吸烟等多方面因素有关。日常生活中，饮食结构的调节尤为重要。1、低脂饮食，脂肪过剩是高脂血症形成的条件之一；2、忌食胆固醇含量较高的食物，如肝、脑、心等，以免加速动脉硬化；3、低碳水化合物、低糖饮食，控制总能量的摄入；4、多摄入富含纤维素、维生素、微量元素的食物；5、适量饮茶，严禁饮酒，适量运动，注意控制并发症的发生。