高血脂能不能吃橄榄

高血脂能不能吃橄榄

宜吃 橄榄

橄榄营养指标(100克含量)

热量 57kcal 脂肪 0.20g 胆固醇 —— 碳水化合物 15.10g 膳食纤维 —— 蛋白质 0.80g

宜吃 原因

高血脂可以适量食用橄榄。橄榄果肉内含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等营养物质。其中维生素C的含量是苹果的10倍，梨、桃的5倍。橄榄含钙量很高，且易被人体吸收。同时，橄榄中丰富的不饱和脂肪酸，能够降低高半胱氨酸和胆固醇的浓度，达到降脂的效果，适合高血脂人群食用。

怎么吃

橄榄可生食、泡茶或做成蜜饯食用，能够缓解咽喉肿痛、腹泻及皮炎症状。

饮食建议

高血脂是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。其分为原发性高血脂和继发性高血脂，与遗传、饮食、药物、糖尿病、高血压、年龄、饮酒、吸烟等多方面因素有关。日常生活中，饮食结构的调节尤为重要。1、低脂饮食，脂肪过剩是高脂血症形成的条件之一；2、忌食胆固醇含量较高的食物，如肝、脑、心等，以免加速动脉硬化；3、低碳水化合物、低糖饮食，控制总能量的摄入；4、多摄入富含纤维素、维生素、微量元素的食物；5、适量饮茶，严禁饮酒，适量运动，注意控制并发症的发生。