高血脂能不能吃百香果

高血脂能不能吃百香果

宜吃 百香果

百香果营养指标(100克含量)

热量 97kcal 脂肪 0.70g 胆固醇 —— 碳水化合物 23.38g 膳食纤维 —— 蛋白质 2.20g

宜吃 原因

高血脂可以适量食用百香果。百香果富含人体所需的氨基酸、多种维生素、类胡萝卜素、硒以及各种微量元素。高血脂患者应避免高热量、高脂肪、高胆固醇及高糖饮食，而百香果的含糖量并不高（10g/100g），且果实具有多种维生素，能降血脂、降血压，还具有养颜的功效，是保健养生的佳品。因此，高血脂可适量食用百香果。

怎么吃

百香果可鲜食，也可制成果汁或泡制成蜂蜜水饮用。需注意百香果不溶性膳食纤维含量高，会加重肠胃负担，消化系统疾病患者慎食。

饮食建议

高血脂是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。其分为原发性高血脂和继发性高血脂，与遗传、饮食、药物、糖尿病、高血压、年龄、饮酒、吸烟等多方面因素有关。日常生活中，饮食结构的调节尤为重要。1、低脂饮食，脂肪过剩是高脂血症形成的条件之一；2、忌食胆固醇含量较高的食物，如肝、脑、心等，以免加速动脉硬化；3、低碳水化合物、低糖饮食，控制总能量的摄入；4、多摄入富含纤维素、维生素、微量元素的食物；5、适量饮茶，严禁饮酒，适量运动，注意控制并发症的发生。