肥胖能不能吃鱼肝油

肥胖能不能吃鱼肝油

宜吃 鱼肝油

宜吃 原因

肥胖可以适量吃鱼肝油。鱼肝油主要含有维生素A和维生素D，还含有角鲨烯和DHA，常用于防治夜盲症、佝偻病等。鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，适量食用不会引起肥胖。因此，肥胖可以适量吃鱼肝油。

怎么吃

鱼肝油直接服用即可，服用时不可过量，以免引起中毒。患有尿路结石或体质虚弱的人，不宜服用鱼肝油，谨防加重结石症状。

饮食建议

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长，并引起人体病理、生理改变。对于肥胖患者来说，除合理的运动和对因治疗，饮食的控制也尤为关键。1、以低热量、高蛋白、低碳水化合物食物为宜，减少摄入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；2、保证蛋白质的充分摄入，如鸡蛋、鱼肉、鸡胸、牛肉等，并多吃豆制品，供给量以每日每公斤体重1克蛋白质为宜；3、保证供给足量的蔬菜、水果；4、一日三餐定时定量，同时保证晚餐要少，不吃夜宵；5、清淡饮食，少盐少油；6、控制进食速度，放慢进食速度，更易产生饱腹感，从而起到一定控制食欲的作用。