肥胖能不能吃芋头

肥胖能不能吃芋头

宜吃 芋头

宜吃 原因

肥胖可以适量食用芋头。芋头是一种热量低、脂肪少、高蛋白的食品。芋头中的淀粉成分容易被人体吸收和消化，所以芋头是一种非常好的减肥食品。芋头含有大量的纤维素和B族维生素，适量的食用芋头可以发挥这两种物质的减肥功效，所以肥胖可以适量食用芋头。

怎么吃

芋头可以煮、蒸、烤、烧、炒、烩、炸等。芋头可蒸食或煮食，但必须彻底蒸熟或煮熟。芋头生食有小毒，且不宜多食，易引起闷气或胃肠积滞。

饮食建议

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长，并引起人体病理、生理改变。对于肥胖患者来说，除合理的运动和对因治疗，饮食的控制也尤为关键。1、以低热量、高蛋白、低碳水化合物食物为宜，减少摄入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；2、保证蛋白质的充分摄入，如鸡蛋、鱼肉、鸡胸、牛肉等，并多吃豆制品，供给量以每日每公斤体重1克蛋白质为宜；3、保证供给足量的蔬菜、水果；4、一日三餐定时定量，同时保证晚餐要少，不吃夜宵；5、清淡饮食，少盐少油；6、控制进食速度，放慢进食速度，更易产生饱腹感，从而起到一定控制食欲的作用。