肥胖能不能吃冬瓜

肥胖能不能吃冬瓜

宜吃 冬瓜

宜吃 原因

肥胖可以适量食用冬瓜。冬瓜中含有葫芦巴碱、丙醇二酸以及B族维生素，能够抑制人体内的糖类物质转化为脂肪，从而预防脂肪在人体内堆积。适量食用冬瓜还能促进人体内多余的脂肪消耗，并排出体外，有利于减肥。所以肥胖可以适量食用冬瓜。

怎么吃

冬瓜可炒食、炖汤等。冬瓜性寒，脾胃气虚、腹泻便溏、胃寒疼痛者不宜食用生冷冬瓜。月经来潮期间和寒性痛经者不宜生吃冬瓜。

饮食建议

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长，并引起人体病理、生理改变。对于肥胖患者来说，除合理的运动和对因治疗，饮食的控制也尤为关键。1、以低热量、高蛋白、低碳水化合物食物为宜，减少摄入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；2、保证蛋白质的充分摄入，如鸡蛋、鱼肉、鸡胸、牛肉等，并多吃豆制品，供给量以每日每公斤体重1克蛋白质为宜；3、保证供给足量的蔬菜、水果；4、一日三餐定时定量，同时保证晚餐要少，不吃夜宵；5、清淡饮食，少盐少油；6、控制进食速度，放慢进食速度，更易产生饱腹感，从而起到一定控制食欲的作用。