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除了通过食物补充必需氨基酸以外,可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充。蛋白粉有利于体质的增强,只是起到一个间接作用,此,健康的人不需要特别补充蛋白粉,平时多吃含蛋白质的食物可以补充你所给予的。过多的蛋白质对人体没有好处,而且容易导致营养过剩。没有必要故意补充它。孕妇最好补充食物,这样更自然、更安全。蛋白质在体内代谢的产物氨、尿素、肌酸酐等含氮物质需要经过肾脏排泄。一个人如果食入过多的蛋白质,会增加肝、肾负担,对人体产生不利影响。
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