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要想让头发变黑，通常可以多吃以下几种食物：首先可以吃很多黑芝麻。黑芝麻中含有大量蛋白质、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁等营养成分，有助于健胃、保护肝脏、促进红细胞生长，促进体内黑色素增加，使白发变黑。其次制何首乌也有帮助。每天选择少量制何首乌作为茶饮，有助于白发变黑。最后可以适当吃核桃。头发的颜色和肾脏有关，补肾也可以使头发变黑。核桃味甜，性温，具有补肾固精、润肠通便的功效，多吃核桃能使头发变黑。建议患者不要盲目进行饮食治疗，需要先前往医院检查，查明病因，对症治疗，不要熬夜，不要过度劳累，多吃新鲜水果和蔬菜，多补充维生素。"
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