香蕉要怎么吃才能治疗便秘

便秘是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。长期便秘会导致直肠疾病，危害人体健康。便秘主要是肠胃蠕动力减弱导致的，与平常的生活作息，饮食习惯，精神压力都有一定的关系，香蕉含有多种维生素和膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，润肠通便，可以防止便秘。平常避免暴饮暴食，适当的运动，不要长时间久坐，多吃一些富含纤维素的蔬菜水果，少喝碳酸饮料，不要熬夜，可以多吃一些粗粮，比如说土豆，红薯。可以早上和晚上睡觉前吃一根香蕉。