导读：脂溢性脱发指的是因为头皮油脂分泌过多，导致毛囊堵塞，引发头发过度脱落的现象。对于脂溢性脱发的治疗，除了使用药物外，饮食也是非常重要的一环。那么，吃什么能够帮助生发呢？1. 多吃富含蛋白质的食物蛋白质是 ...

脂溢性脱发指的是因为头皮油脂分泌过多，导致毛囊堵塞，引发头发过度脱落的现象。对于脂溢性脱发的治疗，除了使用药物外，饮食也是非常重要的一环。那么，吃什么能够帮助生发呢？

1. 多吃富含蛋白质的食物

蛋白质是构成头发的重要组成部分，如果缺乏蛋白质，就会导致头发变得干燥、脆弱易断。因此，在饮食上要多摄入富含蛋白质的食物，例如鱼类、肉类、豆类、奶制品等。同时，还可以适当补充一些蛋白质粉或鱼肝油等营养品。

2. 多吃富含维生素B的食物

维生素B是头发健康不可或缺的营养元素，其中尤以维生素B6和维生素B12最为重要。维生素B6可以促进头发的生长、预防头皮屑，而维生素B12则可以改善头皮环境，预防头发脱落。多吃瘦肉、豆类、全麦面包等富含维生素B的食物，能够有效地保护头发健康。

3. 多吃富含维生素C的食物

维生素C可以促进毛发的生长，并且还可以增加头发的亮度和弹性。因此，在饮食上要多摄入富含维生素C的食物，例如柑橘类、草莓、西红柿、胡萝卜、菠菜等。如果不方便从食物中摄入足够的维生素C，也可以适当补充一些维生素C片或复合维生素。

4. 多吃富含锌的食物

锌是保护头发健康的重要元素，它可以促进头发生长、防止头发变黄、脱落，并且还可以调节头皮的油脂分泌。多吃富含锌的食物，例如牡蛎、豆类、肉类、海鲜等，能够有效地改善脂溢性脱发的情况。

5. 多吃富含铁的食物

铁是血红蛋白的重要组成部分，能够促进头发的生长和营养，缺乏铁元素会导致头发稀疏、变薄。因此，要多吃富含铁的食物，例如瘦肉、豆类、蛋类、菠菜等。

总之，对于脂溢性脱发患者来说，正确的饮食习惯非常重要。坚持多吃富含蛋白质、维生素B、维生素C、锌、铁等营养素的食物，可以有效地改善头发的健康状况，减缓脱发的速度，为头发生长提供更好的营养环境。同时，还应该避免过度食用高油、高糖、高盐的食物，保持饮食的平衡，增强身体的免疫力和代谢能力，从而更好地预防和治疗脂溢性脱发的问题。