导读：赤小豆薏米水是一种非常好的减肥饮品。它不仅可以缓解饥饿感，促进新陈代谢，而且还有助于排毒和清肠。在喝赤小豆薏米水的同时，还需注意一些细节，才能最大限度发挥减肥效果。首先，决定喝赤小豆薏米水减肥的人需要 ...

赤小豆薏米水是一种非常好的减肥饮品。它不仅可以缓解饥饿感，促进新陈代谢，而且还有助于排毒和清肠。在喝赤小豆薏米水的同时，还需注意一些细节，才能最大限度发挥减肥效果。

首先，决定喝赤小豆薏米水减肥的人需要注意饮料的制作方式。一般而言，赤小豆和薏米的比例是2:1。将这两种原料洗净后，可以加入足够的水，放入电饭煲或者锅中煮熟，然后过滤掉渣，得到浓缩的赤小豆薏米水。建议每天喝2-3杯，每杯250毫升。

其次，喝赤小豆薏米水减肥需要注意饮用的时间。最好是在三餐之前或者餐中饮用，这样可以减少食欲，从而减少食物的摄入量。同时，因为薏米中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，所以饮用后可以在餐前30分钟到1小时内排空大肠。

第三，喝赤小豆薏米水减肥还需要注意饮用的量。虽然 赤小豆薏米水对减肥有很好的效果，但是饮用过量也会对身体产生不良影响。建议每天最多喝3杯，每次不超过250毫升。同时，也不要喝太浓，最好是将浓缩的赤小豆薏米水加入适量的水稀释后饮用。

最后，喝赤小豆薏米水减肥还需要注意与其他饮食的搭配。虽然这种饮料可以帮助减少食欲，但是并不意味着可以随意进食。在减肥期间应该避免过多食用高热量、高脂肪的食物，应采用低热量、高蛋白质的饮食方式。

总之，赤小豆薏米水是一种非常健康、有效的减肥饮品。饮用前需要注意制作方式、饮用时间、饮用量以及与其他饮食的搭配，才能最大限度发挥减肥效果。如果长期饮用，还可以收到润肤美容的效果，让你焕发青春活力。