导读：大杏仁和巴旦木是两种口感和营养价值都很好的坚果。它们不仅是美食，还有很多的功效。下面我们来看看大杏仁和巴旦木的具体功效。首先，大杏仁。大杏仁富含植物蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、钾、磷、铁等多种营养成 ...

大杏仁和巴旦木是两种口感和营养价值都很好的坚果。它们不仅是美食，还有很多的功效。下面我们来看看大杏仁和巴旦木的具体功效。

首先，大杏仁。大杏仁富含植物蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、钾、磷、铁等多种营养成分，具有补肾、温肺、润肠、止咳、去痰等作用。大杏仁中的氨基酸和维生素E对皮肤和头发有很好的保健作用。此外，大杏仁还有助于改善贫血、补充脑力、强身健体等作用。

其次，巴旦木。巴旦木富含优质蛋白质、矿物质、维生素和纤维素等营养成分，具有增强免疫力、促进新陈代谢、调节血脂、有益心血管等作用。巴旦木中所含的铁元素含量较高，可以帮助改善贫血。此外，巴旦木中还含有丰富的钙元素，可以帮助预防骨质疏松症等骨骼疾病。

大杏仁和巴旦木还有很多其他的功效。比如，它们都具有一定的缓解压力、调节情绪的作用，有助于改善焦虑、失眠等问题。此外，巴旦木还含有一种叫做鲍威尔三烯酚的物质，有抗氧化、抗癌、抗衰老的功效。而大杏仁则含有丰富的单不饱和脂肪酸，在适量摄入的情况下有助于预防心脏病等慢性疾病。

不过需要注意的是，大杏仁和巴旦木都含有较高的脂肪和热量，过多食用容易导致体重增加。因此，在食用大杏仁和巴旦木时应该适量，不宜过量。同时，不同人的身体情况不同，有些人可能会有过敏反应，需要注意。

综合来看，大杏仁和巴旦木都是营养价值很高的坚果，含有多种营养成分和功效。在适量摄入的情况下，有助于改善身体健康、调节情绪、改善皮肤、预防疾病等，是一种很好的美食和保健品。