导读：黑枸杞子这种食物在近年来逐渐进入人们的视野中，因为它被认为是一种营养丰富，具有多种健康功效的食物。然而对于“每天吃多少”这个问题，不同人的看法不尽相同，接下来就让我们一起来了解一下。首先，需要提醒的是 ...

黑枸杞子这种食物在近年来逐渐进入人们的视野中，因为它被认为是一种营养丰富，具有多种健康功效的食物。然而对于“每天吃多少”这个问题，不同人的看法不尽相同，接下来就让我们一起来了解一下。

首先，需要提醒的是，黑枸杞子虽然是一种很好的营养食品，但是并不是完全没有副作用的，过度食用可能会对身体造成负面影响。因此，每天吃多少黑枸杞子，应该根据个人具体情况而定。

一般来说，对于健康成年人来说，适量食用黑枸杞子是十分安全的，建议每天食用10~20克左右。如果您是一位老年人，那么建议每天食用的量要适当减少，大约在5~10克之间。对于儿童来说，由于他们的身体处于成长发育阶段，如果吃得过多会对人体造成不利影响，因此每天食用的量应该控制在5克以下。

黑枸杞子的功效与作用主要有以下几个方面：

1、保护视力：黑枸杞子中富含花青素，能有效地帮助保护眼睛，减轻眼疲劳和眼睛干涩的情况。

2、增强免疫力：黑枸杞子中含有大量的多种维生素和矿物质，这些物质可以有效地提高人体的免疫力。

3、促进睡眠：黑枸杞子能够平缓情绪，减轻紧张情绪，帮助人们更好地入睡。

4、滋润肺部：黑枸杞子中含有多种维生素和矿物质，对保护呼吸系统和滋润肺部都有很好的作用。

综上所述，对于每天吃多少黑枸杞子，还是建议每人根据自己的身体情况和需求来合理摄入，切忌贪多嚼不烂，以免造成不必要的健康风险。此外，如果有身体不适或处于特殊阶段（如孕期或哺乳期），最好在食用黑枸杞子之前咨询医生的意见，以免影响到自己和宝宝的健康。