导读：黑芝麻是一种营养丰富的食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，被誉为“延年益寿的食品”。那么，吃黑芝麻多长时间才能有效果呢？首先，我们需要知道黑芝麻的功效：黑芝麻具有防治老化、延缓衰老、滋润 ...

黑芝麻是一种营养丰富的食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，被誉为“延年益寿的食品”。那么，吃黑芝麻多长时间才能有效果呢？

首先，我们需要知道黑芝麻的功效：黑芝麻具有防治老化、延缓衰老、滋润肌肤、促进血液循环、降低胆固醇等多种作用。如果我们想要达到这些功效，那么就需要长期坚持食用黑芝麻。

一般来说，吃黑芝麻最好是长期坚持，而不是短期食用。建议每天食用20-30g的黑芝麻，可以磨成粉末加入牛奶、豆浆等饮品中，也可以炒熟后直接食用。长期坚持食用黑芝麻，一般在3~6个月后，就会看到一些效果。

首先是黑芝麻对皮肤的滋润作用。皮肤的健康很大程度上取决于身体内部的状态，而黑芝麻中丰富的脂肪酸能够滋润皮肤，让皮肤保持健康，光滑柔软。不过，这个效果需要长期坚持才能看到。

其次是黑芝麻对血液循环的促进作用。黑芝麻中的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸能够降低血压，促进血液循环。如果长期坚持食用，可以有效预防心血管疾病。

最后是黑芝麻对胆固醇的降低作用。黑芝麻中的亚油酸、亚麻酸等脂肪酸能够降低低密度脂蛋白胆固醇，预防动脉粥样硬化。如果长期坚持食用黑芝麻，对高血脂、高胆固醇等疾病有一定的预防作用。

综上所述，吃黑芝麻多长时间有效果，需要长期坚持。一般来说，长期食用黑芝麻3~6个月，才会看到一些效果。而且，黑芝麻对身体的作用不是立竿见影的，需要坚持长期食用才能达到最佳效果。