产于地中海沿岸沼泽地区。在我国，芹菜

芹菜又名旱芹，以叶柄作为蔬菜食用，原产于地中海沿岸沼泽地区。在我国，芹菜已有三千多年的栽培历史。芹菜分为中国类型（本芹）和欧洲类型（西芹）。西芹叶柄肥大，本芹叶柄细长。芹菜既可热炒，又可凉拌。诸多研究表明，芹菜是一种具有很好药用价值的植物。

营养价值

1.芹菜中维生素B的含量较高，钙、磷、铁等矿物质元素的含量也高于一般绿色蔬菜，据测定，每100克芹菜中含蛋白质2.2克，钙8.5毫克，磷61毫克，铁8.5毫克，其中蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高出1倍，铁含量为番茄的20倍左右。

2.芹菜的钙、磷含量较高，有一定镇静和保护血管的作用，又可增强骨骼，预防小儿软骨病。

3.芹菜含有丰富的纤维，有较强的清肠作用，能吸走肠内水分和杂质，把有害于人体的物质，甚至是致癌成分排出体外。所以，芹菜被当做是减肥、美容的圣品。

4.芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强人的食欲。

养生作用

1.芹菜汁有降血糖作用，经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对防治痛风有较好效果。

2.芹菜还是一种性功能食品，能促进人的性兴奋，西方称之为“夫妻菜”，曾被古希腊的僧侣列为禁食。泰国的一项研究发现，常吃芹菜能减少男性精子的数量，可能对避孕有所帮助。

3.芹菜对高血压、血管硬化、神经衰弱、小儿软骨病等有一定辅助治疗作用。

4.增进食欲、降压、降血糖。芹菜能让更年期女性保持好心情，预防情绪不稳；芹菜的香味能增进食欲，帮助消化；常吃芹菜能中和尿酸及体内的酸性物质，预防痛风；芹菜还能降压、降血糖。

5.中医认为，芹菜味甘，性寒，入肺、胃、肝经、功效利尿镇痉，理胃和中祛湿浊，除心下烦热。有散淤破结、醒脾健胃、清热平肝、清利湿热、消肿解毒、降压止眩之效。

最佳烹调方法

凉拌炒

每天宜吃150克（生重）

成人自然手握的一把≈150克

芹菜可炒，可拌，可熬，可煲，还可做成饮品。

健康吃法

很多人在吃芹菜时都习惯把芹菜叶丢掉，只吃芹菜梗，这种吃法是不科学的。芹菜叶中所含的胡萝卜素和维生素C比茎多，含铁量也十分丰富。

芹菜叶中所含的胡萝卜素和维生素c比茎多，因此食用时应该连鲜嫩的芹菜叶一起吃掉，可做汤、拌凉菜。

营养搭配

芹菜+牛肉=补铁的效果加倍

芹菜含有较多的铁，牛肉同样富含铁，二者一起食用，补铁的效果更好，是缺铁性贫血患者的理想食物。

养生食谱

1.芹菜汁→高血压

取除去根叶的新鲜芹菜250克洗净，切碎，压成汁，一天分两次饮用。坚持饮用，不仅可以收到良好的降压效果，由高血压引起的头痛眩晕、精神兴奋等症状也可以解除。

2.酸枣芹菜根汤→失眠

取芹菜根90克洗净，和10克酸枣仁一起放入锅内，加入适量清水，煎煮至芹菜根熟烂，吃酸枣和芹菜根，饮汤，每日一剂，临睡前服用，15天为一个疗程。症状较轻者一般一个疗程即可治愈失眠，病情较重者须坚持服用至痊愈。

适宜人群

一般人均可食用，尤其适合高血压患者食用。

禁忌人群

1.脾胃虚寒的人不宜食用芹菜。

2.芹菜有降血压作用，故血压偏低者慎食。

芹菜又名旱芹，以叶柄作为为蔬菜食用，原产于地原产于地中海沿岸沼泽地区。在我国，芹菜已有三千多年的栽培名旱芹，以叶柄作为蔬菜食用，原，以叶柄作为蔬菜食用，原产于地中海沿岸沼泽地区。在我国，芹菜菜又名旱芹，以叶柄作为蔬菜食用，原产于地