芋头又名芋艿、香芋，毛芋头以球茎作蔬菜食用，口感细软，绵甜芋头以球茎作蔬菜食用，口感细软，绵甜香

毛芋头又名芋艿、香芋，毛芋头以球茎作蔬菜食用，口感细软，绵甜香糯。营养价值近似于土豆，又不含龙葵碱，易于消化而不会引起中毒，是一种很好的碱性食物。由于富含碳水化合物，故亦可代粮。毛芋头既可作为主食蒸熟蘸糖食用，又可用来制作菜肴、点心，因此是人们喜爱的根茎类食品。

营养价值

1.毛芋头属于高热能蔬菜，富含淀粉、脂肪，100克鲜品中含热能79千卡，碳水化合物含量为17.1%，蛋白质也较丰富，还有钙、磷、铁等矿物质元素和维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等营养成分。

2.毛芋头中有多种微量元素，能增强人体的免疫功能，可作为防治癌瘤的常用药膳主食。在癌症手术或术后放疗、化疗及其康复过程中，有辅助治疗作用。

3.毛芋头中富含的精氨酸，能强化男性生殖能力。

4.毛芋头中氟的含量较高，氟具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。毛芋头是碱性食物，可以有效地中和口腔中的酸性物质，酸是人们患龋齿的罪魁祸首。

5.毛芋头中有一种天然的多糖类高分子植物胶体，有很好的止泻作用，并能增强人体的免疫功能。

功效分析

中医认为，毛芋头有益胃宽肠、通便解毒、补益肝肾、散结和理气化痰的功用。

香芋+鸡肉=调整人体酸碱平衡

秋天吃鸭肉滋阴润燥，毛芋头则补中益气，增强人体免疫能力；毛芋头为碱性食物，鸡肉为酸性食物。二者搭配，不仅营养丰富，而且还能调整人体的酸碱平衡。

保健作用

1.香芋汁治疗湿疹

将新鲜无病害的毛芋头洗净后，捣烂或绞烂后滤渣取汁，将新鲜的毛芋头汁直接涂抹在湿疹的患处，每日数次，坚持至症状消失。

2.生毛芋头片治疗鸡眼

取适量毛芋头去皮洗净，切成片，先用热水洗脚，擦干，然后用毛芋头片摩擦鸡眼的患处，一日三次，每次擦十分钟左右。一般擦10～15次即可治愈鸡眼，尤其是症状较轻的鸡眼。

最佳吃法

用毛芋头煮粥食用，既能最大程度保存毛芋头的营养价值，又易于消化吸收。

毛芋头可素、可荤，红烧、白炖均佳。它既可作为主食蒸熟蘸糖食用，又可用来制作菜肴、点心。

适宜人群

毛芋头质地比土豆细软，易于消化，很适于肠道病、幼儿和恢复期病人食用。

特色菜谱

蚬肉香芋煲

原料：水瓜200克，蚬肉100克，香芋200克，姜末、葱段少许。

调料：油、盐、味精、鲜奶各适量。

制作过程：

1.水瓜刮去外皮，切块；香芋去皮，切成菱形块；蚬肉飞水后捞起待用。

2.另起锅，放入油、姜末、葱段爆香，加入清水、香芋，慢火煮约2分钟。

3.投入水瓜、蚬肉，与香芋一起煮，调入盐、鲜奶、味精，至水瓜熟即可。

营养功效：

滋阴养颜，消肿解毒，解渴除烦。

食用注意

1.毛芋头是老少皆宜的食物，一般人群均可食用，特别适合身体虚弱者食用。每餐2个（约80克）。

2.毛芋头的黏液中含有一种复杂的化合物，遇热能被分解，对皮肤黏膜有较强的刺激。毛芋头烹调时一定要烹熟，否则其中的黏液会刺激咽喉。在剥洗毛芋头时，手部皮肤会发痒，在火上烤一烤就可缓解，所以剥洗毛芋头时最好戴上手套。

3.毛芋头含有较多的淀粉，一次吃得过多会导致腹胀。

4.毛芋头烹调时一定要烹熟，否则其中的黏液会刺激咽喉。

5.毛芋头不宜与香蕉同食。

禁忌人群

糖尿病患者、胃肠功能较差者。

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