氟的作用与功效

正常成人体内含氟总量约为2～3克，其中90%积存于骨骼及牙齿中，少量存在于内葬、软组织和体液中。从食物中摄入的氟，主要在胃吸收吸收较完全。80%从尿中排出，其余大多从大便排出。

生理功能：

1.成骨质作用：氟在骨骼的形成中有重要作用。适量的氟有利于钙和磷的利用和在骨骼中的沉积，加速骨盐的形成，促进生长，并使骨质坚硬。老年人缺氟时，钙、磷的利用受到影响，导致骨质硫松，因此，氟对骨质疏松有一定的预防作用，比单纯增加钙更有效。缺氟时易发生骨折、骨折后愈合期延长等。

2.预防龋齿：氟也是牙齿的重要成分，它在牙齿表面与磷形成-层坚硬的氟磷灰石的保护层，能抗酸的腐蚀，有防止龋齿的作用。

3.预防动脉钙化：氟有一定预防动脉钙化作用。

供给量：

食物缺乏氟易患龋齿，成年人易出现骨质硫松症、易骨折、骨折后愈合延缓等；但摄入过多，可发生氟中毒（氟骨病），牙齿出现褐黄色斑点，易于折碎，腰腿疼痛，脊柱前弯等。合适的供给量成人每日男女相近，需0.5～1.0毫克。氟主要由饮水、食物中水提供。