分布于陵水、三亚、平南、文昌、琼海、万宁、澄迈主要分布于陵水、三亚、平南、文昌、琼海、万宁、澄迈、

功能效用

米蕉是海南的热带水果之一，主要分布于陵水、三亚、平南、文昌、琼海、万宁、澄迈、临高等地。其肉质呈鹅黄色，香甜可口，芬芳扑鼻，与普通香蕉比较更加芳香爽口、营养更为丰富，有益胃生津、疏通血脉、和解酒毒的功效。

1.安神除烦

米蕉的碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、注意力涣散、极度口渴、沮丧，甚至出现幻觉的现象。同时镁也有消除疲劳的效果。

2.生津止渴

米蕉有利于润喉去燥，使人清爽舒适。咽干喉痛者食用有利于缓解口渴的症状。

3.缓解失眠

米蕉中含有大量蛋白质和多种氨基酸，这些物质可直接作用于人类的神经系统，能安抚人类的末梢神经，对人类的失眠有神经衰弱都有良好的缓解功效。

4.润肠通便

米蕉能促进消化，调节胃酸分泌，加快人体对食物的消化和收，能保护胃黏膜不受伤害，另外它含有的果胶和植物纤维还能加快肠胃运动，对促进消化也有一定的好处，平时经常食用还能清理肠道毒素，减少便秘发生。

5.保护胃黏膜

米蕉可降低胃酸，缓和对胃黏膜的刺激，并且能促进胃黏膜细胞的生长，对胃溃疡具有保护作用。胃溃疡患者，在服用药物后适量吃一些米蕉，可以起到保护胃黏膜的作用。

6.预防高血压

米蕉中含有多种微量元素，其中钾元素的含量最高，这种物质可以消化除人体内多余的钠，而钠又是引起的高血压的重要存在，因此平时食用米蕉能起到降血压和预防高血压的重要作用。还能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。

7.减肥瘦身

因为米蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量（能量食品）堆积。从这个角度来讲，米蕉可以作为减肥首选的优良食品。

营养价值

米蕉果实营养丰富，每100克可食部分含碳水化合物20克，蛋白质1.2克，脂肪0.6克，还含有灰分和多种维生素。米蕉外观色泽鲜艳，风味独特，是世界上公认的高档香蕉品种之一，经济价值很高。果实小巧、色泽金黄、营养丰富，与普通香蕉比较更加芳香爽口、营养丰富。

1.米蕉富含碳水化合物，能够储存和提供热能，维持大脑功能必须的能源，调节脂肪代谢；也能够提供膳食纤维，节约蛋白质；解毒，同时增强肠道功能。

2.米蕉铜元素较丰富，铜作为人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

3.米蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。

4.米蕉含有的蛋白质中带有的氨基酸，具有安抚神经的效果，对失眠或情绪紧张者起到镇静作用。

饮食宜忌

适宜：口干烦躁、咽干喉痛者、大便干燥者等

1.米蕉富含铜，适宜出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花的人群。也适于皮肤黏膜及指甲等颜色苍白，体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群食用。

2.米蕉尤其适合口干烦躁、咽干喉痛者、大便干燥、痔疮、大便带血者，上消化道溃疡者，饮酒过量而宿醉未解者，高血压、冠心病、动脉硬化者。

禁忌：急、慢性肾炎患者和肾功能不全者等

1.米蕉钾元素含量高，急、慢性肾炎和肾功能不全者血钾易高，因此不适宜吃米蕉。

2.关节炎、糖尿病患者也不宜多吃米蕉，因米蕉含糖高，又会使血液循环减慢，代谢物堆积，故有可能加重病情。

3.米蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

母婴宜忌

孕妇可以食用。

米蕉的营养价值很高，它能给孕妇补充维生素，还能帮助缓解孕期的情绪，而且米蕉中丰富的钾含量可以帮助降低血压，防止中风，是孕妈妈不错的食物。

婴幼儿可以食用。

米蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，是淀粉质丰富的水果，能补充宝宝所需的营养。而且米蕉易消化吸收，是婴幼儿理想的食品。

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