功能效用小黑枣也叫软枣，是柿科植物的果实，多在每年是柿科植物的果实，多在每年秋天成熟。小黑枣性温、甘物的果实，多在每年秋天成熟。也叫软枣，是柿科植物的果实，多在每年的果实，多在每年秋天成熟。小软枣，是柿科植物的果实，多小黑枣也叫软枣，是柿科植物

功能效用

小黑枣也叫软枣，是柿科植物的果实，多在每年秋天成熟。小黑枣性温、甘，归心、脾，且含有丰富的膳食纤维、维生素、微量元素，具有抗衰老、通便、降胆固醇、降压等功效。

1.抗衰老

小黑枣中富含蛋白质，有延缓衰老的作用，可以增强机体细胞的活性，而且小黑枣中富含有机酸和各种维生素，具有美容养颜的功效。

2.通便

小黑枣含有比较丰富的膳食纤维，可增加消化液的分泌，促进肠道的蠕动，从而起到润肠通便的作用。

3.降胆固醇

小黑枣含有比较丰富的果胶，可有效的阻止胆固醇和胆汁酸、消化酶以及肠黏液、肠黏膜的结合，可以有效的阻止胆固醇的吸收，起到降低胆固醇的作用。

4.降压

小黑枣中的矿物质含量相当丰富，尤其是钾元素含量较高，而钠含量则相对较低，对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

营养价值

小黑枣富含碳水化合物、粗纤维、膳食纤维、维生素A、维生素B1、维生素B6、菸碱酸、维生素C、钾、铁、钙、镁等，其中粗纤维与膳食纤维含量较多，食用后可加快肠道蠕动，起到良好的润肠通便的作用。且小黑枣含有单宁、果胶、有机酸、黄色素等生物活性物质。

饮食宜忌

适宜：脾胃虚弱、有炎症者

小黑枣中不但含有丰富的维生素，还含有一定数量的单宁，这是一种天然药用成分，具有超强的抗菌、抗病毒作用，身体有炎症的患者适宜食用。

小黑枣具有健脾和胃、养血补气的功效，适宜脾胃虚弱导致的气血亏虚、神疲乏力、畏寒怕冷、手脚冰冷的人。

禁忌：腹泻者

小黑枣具有较好的润肠通便的作用，适宜便秘患者食用，但腹泻患者食用后会增加排便次数，从而加重病情，故腹泻患者不适宜食用。

母婴宜忌

孕妇可适量食用。

如果孕妇出现贫血，会危及自身和胎儿的健康，而小黑枣中含有丰富的铁，孕妇适量食用可以起到补血的功效。

婴幼儿应谨慎食用。

婴幼儿消化系统还没有完全发育完全，吃小黑枣能够引起消化不良，且小黑枣含糖量高，婴幼儿大量食用会损伤牙齿。