功能效用

爬豆是一种小而细长、表皮呈浅绿色的豆子，是一种藤蔓生菜豆，也叫蔓豆、藤豆或茶豆。爬豆不是一次性收割的作物，而是成熟一批、采摘一批，直到摘完为止，其中富含淀粉，吃起来软糯香甜，同时里面还含有较多蛋白质和维生素，营养价值较高。具有降血压、减肥、改善睡眠等功效。

1.降血压

爬豆的营养价值比较丰富，其中含有大量的氨基酸、纤维素等成分，摄入体内后可加速肠道蠕动，能够降低血压、降低血脂，不但可以改善便秘现象，而且可以预防心脑血管疾病。

2.减肥

爬豆中的黏液素较丰富，可以抑制脂肪的合成，加速脂肪的分解，从而起到减肥的作用。

3.改善睡眠

爬豆中维生素B族、维生素K的含量较丰富，不但可以营养神经，改善失眠多梦的现象，而且可以在一定程度上增加骨骼的强度。

营养价值

爬豆中的主要营养成分包括碳水化合物、蛋白质和淀粉、维生素等。其中的蛋白质有人体所需的8种必需氨基酸，有较好的氨基酸组成模式，富含谷氨酸、丙氨酸和天冬氨酸，且含有较高的赖氨酸。

爬豆能够加速肠道蠕动，降低血压、降低血脂，还能够改善便秘等疾病。其中含有维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、维生素K等，以B族维生素含量居多。

爬豆中富含钙、磷、铁、钾、镁等元素，可补充人体所需的营养。

饮食宜忌

适宜：肥胖、失眠者

爬豆中含有比较丰富的黏液素，能够有效的抵制脂肪的合成，具有减肥的功效，故肥胖者可以食用。

爬豆中含有丰富的维生素，能够有效的改善睡眠质量。失眠患者适量食用后，可缓解失眠症状。

禁忌：腹泻、糖尿病患者

爬豆含有大量的氨基酸、纤维素等成分，可以促进肠道的蠕动，腹泻患者食用后可能会增加腹泻的次数，从而加重病情，故腹泻患者不适宜食用。

爬豆富含淀粉，糖尿病患者食用后会使血糖升高，影响身体健康。

母婴宜忌

孕妇可适量食用。

爬豆里面含有很多蛋白质和维生素，营养价值较高，孕妇适量食用可补充身体所需营养，且有助于胎儿发育，故可适量食用。

婴幼儿可适量食用。

爬豆中含有大量蛋白质、维生素等物质，能补充人体所需营养，有助于婴幼儿的身体发育，增加骨骼的强度，故婴幼儿可适量食用。

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