炒熟、磨制成面，即燕麦面。燕麦面营养丰富，其中成面，即燕麦面。燕麦面营养丰过淘洗、晾晒、炒熟、磨制成面，即燕麦面。

功能效用

燕麦经过淘洗、晾晒、炒熟、磨制成面，即燕麦面。燕麦面营养丰富，其中维生素含量较多，是高营养、高热量、低淀粉、低糖的食物。燕麦面性味甘平，能益脾养心、敛汗，具有补充钙质、降低胆固醇、降血脂、通便等功效。

1.补充钙质

燕麦面可以改善血液循环，其中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，能预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血。燕麦面是补钙佳品。

2.降低胆固醇

燕麦面可以有效降低人体中的胆固醇，经常食用可对心脑血管病起到一定的预防作用。

3.降血脂

燕麦面有降血脂的作用，其含有的燕麦甾醇，可以阻止血液中三酰甘油聚合，使血脂减低。

4.通便

燕麦面有通便的作用，很多老年人大便干，用力排便容易导致脑血管意外，而燕麦面就能解便秘之忧。

营养价值

燕麦面营养丰富，其中蛋白质含量高，是面粉和大米的2倍，且含有人体必需的8种氨基酸，氨基酸的组成平衡。燕麦面中维生素E的含量也高于大米和小麦，维生素B的含量也比较多，尤其赖氨酸的含量比面粉、大米、玉米要高。燕麦面脂肪的主要成分是不饱和脂肪酸，其中的亚油酸可降低胆固醇。燕麦面是新型的方便食品，几乎含有燕麦的全部营养成分。

饮食宜忌

适宜：心血管疾病者

燕麦面中主要含有不饱和脂肪酸，其中的亚油酸可降低胆固醇，适宜心血管疾病者食用。

禁忌：腹泻者

燕麦面有通便的作用，腹泻的患者最好不要食用。

母婴宜忌

孕妇应谨慎食用。

燕麦面有滑肠和下行之力，故而可以通便和催产，孕期这个特殊时期里，孕妇最好不要吃燕麦面，以免引发流产。

婴幼儿可适量食用。

燕麦面含粗纤维，能够缓解便秘，婴幼儿可以适量食用。

制成面，即燕麦面。燕麦面营养丰富，其中维生、磨制成面，即燕麦面。燕麦面营养丰富，其中维生素含量淘洗、晾晒、炒熟、磨制成面，即燕麦面。燕麦面营养丰富，能效用燕麦经过淘洗、晾晒、炒熟、磨制成面