柿树科柿属植物，主要分为有科柿属植物，主要分为有核和无核两种，主要的树科柿属植物，主要分为有核和无核两种，主要的品种黑枣、君迁子，属柿树科柿属植物，主

功能效用

软枣，又叫黑枣、君迁子，属柿树科柿属植物，主要分为有核和无核两种，主要的品种有大核黑枣、牛奶枣和葡萄黑枣等。软枣具有预防便秘、保护心血管、温补肾阳的功效。

1.预防便秘

软枣中含有大量膳食纤维和天然果胶，不但能增强人体饱腹感，减少身体对其他食物的吸收，还能促进肠胃蠕动，缩短排便时间，加快身体内消化液分泌，进而起到明显润肠作用。经常食用软枣能润肠排毒、清肠通便。

2.保护心血管

软枣是一种高钾低钠的健康食材，人们食用以后能稳定血压，提高心脏功能，另外人们在食用高钾的软枣后可以加快身体内钠盐排出，以保护心血管、减轻心脏负担，提高心脏功能。

3.温补肾阳

软枣还是一种补肾佳品，有温补肾阳的重要功效，对肾虚引起的阳痿、早泄、腰膝酸软都有调理作用。另外人体出现元气不足或中气下陷时，适当服用软枣也有助于使这些不良症状改善。除此之外，软枣还能补益气血、调理脾胃、保护眼睛，对维持人体健康有益。

营养价值

软枣具有丰富的营养价值，如碳水化合物、膳食纤维、脂肪、果胶和蛋白质等，同时还含有丰富的维生素和矿物质，如能保护眼睛的维生素A，帮助身体代谢的维生素B，促进生长钙、铁、镁、钾等矿物质，这些营养素在软枣中含量都很丰富。此外，软枣中还含有单宁和黄色素等生物活性物质，并有糖类、有机酸、磷等成分。

饮食宜忌

适宜：高血压患者、便秘患者

软枣中的矿物质含量丰富，尤其是钾元素，有助于控制血压和保持心脏健康。因此高血压患者适宜食用。

软枣富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，增加消化液的分泌，起到润肠通便的作用。因此，便秘患者适合食用软枣。

禁忌：体热者

软枣是一种温性的食品，含有大量的糖分，容易引起上火，体热者不宜多食。因此口干舌燥、咽痛、眼睛干红、手足发热、干热难耐或口腔皮肤干燥的患者不适合吃软枣。

母婴宜忌

孕妇可少量食用。

孕妇吃软枣对胎儿有一定好处，但是不能过多的服用。如果过多服用软枣对胎儿也不利。

婴幼儿可少量食用。

软枣含有丰富的营养物质，婴幼儿可适量食用，但不可过量食用，以免引起肠胃疾病。

君迁子，属柿树科柿属植物，主要分为有核和无核两种，主要的品用软枣，又叫黑枣、君迁子，属柿树科柿属植物用软枣，又叫黑枣、君迁子，属柿树科柿属植物，主