白萝卜为根茎类蔬菜，至今种植有千年历史，在饮食和中医食疗领蔬菜，至今种植有千年历史，在饮食和中医食疗领域

功能效用

白萝卜为根茎类蔬菜，至今种植有千年历史，在饮食和中医食疗领域都有广泛应用，其色白，性甘、平、辛，归肺、脾经，具有促进消化、清凉去火、保养皮肤、消炎止咳的功效。

1.促进消化

白萝卜中富含芥子油和膳食纤维，可以促进消化，加快肠胃蠕动，提高食欲。消化不良或者便秘的患者，冬季吃白萝卜是最好的食疗选择。

2.清凉去火

白萝卜味甘性凉，冬季经常吃白萝卜可以有效的调理肝火虚旺，清肺热，利肝脏，不仅清凉去火，还可以起到解毒消炎的作用。

3.保养皮肤

由于白萝卜中富含维生素C和锌元素，经常食用可以有效的补充肌肤营养，保持皮肤细腻红润，预防肌肤老化。此外，也有补气养血的作用，可以使干燥的皮肤更加滋润。

4.消炎止咳

白萝卜性凉味甘，能够帮助人体增强免疫力，提高抗病能力，具有很好的消炎、化痰、止咳、理气的食疗功效，可以辅助治疗包括感冒在内的多种疾病。

营养价值

白萝卜中含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸，进入人体后可洁净血液、降低胆固醇，有利于血管弹性的维持。此外，白萝卜还含有芥子油、淀粉酶和粗纤维等营养元素，对帮助消化、增强食欲有着十分重要的作用。现代营养学研究表明，白萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，可增强机体的免疫力，达到防癌抗癌的作用。不仅如此，白萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质对降低血脂、预防冠心病、动脉硬化等疾病有着很好的作用。

饮食宜忌

适宜：上火者

白萝卜味甘性凉，经常吃白萝卜可以有效的调理肝火虚旺，改善上火状况。

禁忌：腹泻者、气虚者

白萝卜有通气的作用，能帮助消化，也是种凉性食物，如果有腹泻情况，会加重病情。

人体元气不足会导致肺气虚、心气虚、肾气虚等，这样的人需进行补气和补血，而气虚患者吃白萝卜会耗气散气，加重病情。

母婴宜忌

孕妇应少吃。

白萝卜有非常丰富的营养价值，可以消炎止咳、促进消化，但白萝卜性寒凉，不可多吃，尤其是体寒宫寒的孕妇。

婴幼儿应少吃。

白萝卜膳食纤维的含量比较高，有益于婴幼儿的肠道健康。但白萝卜性寒凉，婴幼儿过度进食容易导致腹泻，所以进食白萝卜一定要适量。

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