香甜、厚而多汁，含有较多的碳水化合物能效用毛荔枝果肉质脆

功能效用

毛荔枝果肉质脆、香甜、厚而多汁，含有较多的碳水化合物和葡萄糖，是理想的补充能量的零食。毛荔枝具有调节代谢、增强视力、强壮骨骼的功效。

1.调节代谢

毛荔枝中含有大量的维生素B，常食用能促进机体内部的各种代谢稳定持续进行，对糖代谢、蛋白质代谢、脂肪代谢等都有很好的调节作用。

2.增强视力

毛荔枝中含有大量的维生素A，经常食用能有效的为机体提供充足的维生素A，促进视网膜上视紫红质的合成，增强视力，尤其增强眼睛的暗适应能力。

3.强壮骨骼

毛荔枝中含有较多的钙质，常食用能有效补充机体的钙质不足，促进骨骼的生长发育，提高身体骨峰值，以及为老年人补钙，有预防和治疗骨质疏松的作用。

营养价值

毛荔枝外观美，营养丰富，果肉含葡萄糖、蔗糖、维生素、氨基酸、碳水化合物和多种矿物质。毛荔枝中含有大量的维生素C，是一种强抗氧化剂，能识别自由基，并将其清除。经常食用红毛丹能为机体补充充足的维生素C，并及时的发现并清除体内的自由基，减缓人体衰老。

饮食宜忌

适宜：身体虚弱、健忘、多梦者

毛荔枝具有健脾生津、理气止痛之功效，适用于身体虚弱、病后津液不足、胃寒疼痛、疝气疼痛等症，还可改善失眠、健忘、多梦等症。

禁忌：上火、咽喉干疼、糖尿病患者

上火、咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血者不要吃毛荔枝，以免加重病情。

毛荔枝含糖量高，糖尿病患者食用会使血糖升高，可能会加重病情。

母婴宜忌

孕妇应少吃。

毛荔枝营养丰富，可以补充孕期所需营养，利于胎儿发育，但不宜食用过多，否则容易导致胎儿巨大，容易发生难产、产后出血等。

婴儿可适量食用。

毛荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，婴幼儿食用能补充营养，促进身体生长发育。

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