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功能效用

水萝卜皮薄、肉多、清脆、甘甜、水多，既可生吃，又能作做汤，干腌、盐渍和制做泡菜等。，味道鲜美，清淡可口，具有保护心血管、促进消化、养肝的功效。

1.保护心血管

吃水萝卜可降血脂、软化血管、稳定血压，能预防冠心病、动脉硬化等疾病。

2.促进消化

水萝卜被称为“自然消化剂”根茎部分含有淀粉酶及各种消化酵素，能分解食物中的淀粉和脂肪，促进食物消化，解除胸闷，抑制胃酸过多。帮助胃蠕动，促进新陈代谢，还可以解毒。

3.养肝

水萝卜能保护肝细胞和防止毒素对肝细胞的损害，可以促进肝气循环，舒缓肝郁。有助于肝脏结构和功能的维护和修复，适宜于肝病患者。

营养价值

水萝卜富含人体所需的营养物质，淀粉酶含量很高，肉质致密，色呈淡绿色，水多味甜、微辣，是著名的生食品种，人称“水果萝卜”。水萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。水萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。水萝卜中含有丰富的维生素C和微量元素，可帮助机体增强免疫力。水萝卜有增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津的作用，还有抗病毒的作用。

食物相克

1.水萝卜+人参：可能导致食疗作用抵消

人参补气，水萝卜通气二者同食可能会抵消。

饮食宜忌

适宜：一般人群均可食用，尤其适合肝病患者

水萝卜能保护肝细胞和防止毒素对肝细胞的损害，可以促进肝气循环，舒缓肝郁。有助于肝脏结构和功能的维护和修复，适宜于肝病患者。

禁忌：慢性胃炎、单纯甲状腺肿、脾虚泄泻者

水萝卜性偏寒凉而利肠，脾虚泄泻者慎食或少食。胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者忌食水萝卜。

母婴宜忌

孕妇可以适量食用。

水萝卜是一种普通的根茎类蔬菜，但营养及药用价值较高，富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，同时萝卜中的钙、磷、铁及维生素、叶酸等，都是有益于妊娠的营养，所以孕妇吃萝卜有很多好处。

婴幼儿应谨慎食用。

水萝卜偏凉性，而且含有纤维素、碳水化合物、蛋白质、无机盐、维生素等多种成分。婴儿由于肠胃还没有发育完全，消化能力差，不建议吃水萝卜，以免出现消化不良、腹胀、腹泻等肠胃不适的情况。

食用量

每次300g左右为宜。

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