功能效用

元蘑是长白山区独有的菌类，它是蘑菇中仅次于猴头蘑的上品蘑，营养成份是一般蔬菜的十几倍。野生元蘑通常会有少量虫蛀的痕迹，中秋过后从野外采摘的元蘑，相对而言，虫蛀较少，营养价值很高。具有增强身体机能、舒筋活络、补充微量元素等功效。

1.补充微量元素

元蘑含蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分。

2.增强身体机能

元蘑含有人体必需的多种氨基酸和维生素，能增强机体抵抗能力、益智开心、益气不饥、延年轻身等作用。

3.舒筋活络

元蘑入药，具有舒筋活络、强筋壮骨的功能，主治腰腿疼痛、手足麻木、筋络不舒等症。

4.预防疾病发生

长期食用元蘑，不仅可以强身健体、益气补气，而且还可以预防多种疾病的发生。

营养价值

元蘑含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷等营养成分，100克元蘑（干品）中的蛋白质含量为8克，钙、磷、铁等微量元素均很齐全，并且含量较高，含有的多糖等物质，对于增强人体免疫、预防多种疾病等均有较好的作用。元蘑滋味鲜美，有较高的食用价值，其味道与海鲜相似，用元蘑做菜肴，荤素兼宜，有炒、炖、烩、烧等多种吃法，堪称“素中有荤”的山珍。

食物相克

1.元蘑+鹌鹑肉：可能会长黑斑

元蘑不宜与鹌鹑肉同食。两者同食可能会长黑斑，并且鹌鹑蛋也不适合与元蘑一起食用，可能会对皮肤不好。

2.元蘑+河蟹：可能会引起结石症状

元蘑不宜与河蟹同食。元蘑含有维生素D，河蟹也富含维生素D，两者一起食用，可能会使人体中的维生素D含量过高，造成钙质增加，长期食用可能会引起结石症状。

3.元蘑+番茄：可能会降低营养价值

元蘑不宜与番茄同食。两者同食可能会破坏类胡萝卜素，不仅影响食物本身的营养价值，更是会影响人体对于营养物质的吸收。

食用量

每次30g左右为宜。

饮食宜忌

适宜：老人

一般人群均可食用，尤其适合老人食用，有抗衰老、降血脂、降血糖，防止老年斑生成，达到美容的食补效果。

禁忌：脾胃寒湿气滞、皮肤骚痒病患者

脾胃寒湿气滞、皮肤骚痒病患者忌食元蘑。

母婴宜忌

孕妇可以适量食用。

元蘑滋味鲜美，有较高的食用价值，适合孕妇食用。

婴幼儿可以适量食用。

元蘑营养丰富，宝宝可以食用，但最好剁碎，以便吞食。

功能效用元蘑是长白山区独有的菌类蘑菇中仅次于猴头蘑的上品蘑，营养成份是一般蔬菜元蘑是长白山区独有的菌类，它是蘑菇中仅次于猴山区独有的菌类，它是蘑菇中仅次于猴效用元蘑是长白山区独有的菌类，它它是蘑菇中仅次于猴头蘑的上品蘑，营养成份是一般蔬菜的十几功能效用元蘑是长白山区独有的菌类，它