亚热带的热门水果，体积较热带、亚热带的热门水果，体积较一般的枣子要大，口感清脆可口，一种热带、亚热带的热门水果，体积较一般

功能效用

青枣是一种热带、亚热带的热门水果，体积较一般的枣子要大，口感清脆可口，营养非常丰富。青枣中含有大量维生素C、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等，素有“维生素丸”之称，具有保护心脏、镇静安眠、预防胆结石等功效。

1.有益心脏健康

青枣对心脏也有益处，它里面含有芦丁，芦丁是对人体非常有益的物质，可以降胆固醇、降血压，对高脂血症和高血压病人十分有益。

2.镇静安眠

青枣是常见的一种水果，青枣对人体的功效作用有很多，食用青枣对保护肝脏、抗过敏、镇静安神有非常明显的作用。青枣中所含有的黄酮--双-葡萄糖甙A对催眠、镇静和降压有作用。

3.预防胆结石

青枣含维生素C较多，能够使胆固醇变成胆汁酸，从而预防胆结石的发生。因为造成胆结石的原因是胆固醇多，一旦胆固醇溶于胆汁了，就不会造成结石。

4.补养效果

青枣含有大量的糖类物质，如葡萄糖、蔗糖、果糖、以及由果糖和葡萄糖组成的低聚糖、半乳醛聚糖及阿拉伯聚糖等；并且含有大量的胡萝卜素、核黄素、维生素C、硫胺素、尼克酸等多种维生素，具有非常强的补养功效。

营养价值

青枣含有大量维生素C、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等，具有促进血液循环、抗氧化、增强人体免疫力的功能。青枣中含有大量维生素C，而维生素C是一种抗氧化剂，可以有效减少皮肤暗沉及黑色素的形成。青枣中所含矿物质和大量维生素能促进伤口愈合、预防过敏、降低胆固醇，妇女和儿童尤其适宜食用。

饮食宜忌

适宜：一般人均可食用

青枣是比较温和型的食物，一般人都可以食用。

禁忌：痰湿偏盛、糖尿病患者

痰湿偏盛者不能吃青枣，大枣的滋腻之性容易助湿，使得痰湿停留在体内难以清除，会加重病症。糖尿病患者要少吃青枣，青枣含糖量较多，多吃会使糖尿病患者血糖增高，病情加重。青枣不宜多吃，吃多了之后可能引起腹胀、腹泻等肠胃问题。

母婴宜忌

孕妇可以适量食用。

孕妇可以适当吃一些青枣补充维生素。但是，孕妇不能吃过多青枣。因为青枣糖分高，吃过多的话，容易引起孕期糖尿病。

婴儿可以适量食用。

宝宝能吃枣，但不宜过量。宝宝抵抗力相对较差，容易过敏，多吃些枣有助于预防过敏。凡有过敏症状的患儿，可以经常服用青枣，但不宜过量。

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