功能效用

红薯头有很多的营养价值，因为它含有很多的粗纤维，对于促进肠胃的蠕动以及消化是很好的，而且其中的淀粉是可以充当主食填充肚子。具有通便减肥、抗衰老、预防心血管疾病的功效。

1.通便减肥

吃红薯头能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯头含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

2.抗衰老

红薯头能抑制黑色素的产生，防止雀斑和老年斑的出现。红薯头还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。

3.预防心血管病

红薯头富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。

营养价值

红薯头含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素。它的营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。就总体营养而言，红薯头可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者。此外，红薯头中含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤、延缓衰老有一定的作用。

饮食宜忌

适宜：肥胖者、便秘者

红薯头含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道、增强蠕动，促进人体排便。此外，红薯头中的纤维素可以使人有饱腹感，减少其他食物的进食量，进而达到减肥的作用。

禁忌：胃溃疡、胃酸过多、糖尿病患者

红薯头含有较高的糖分，进食过多会刺激胃酸的分泌，给胃造成负担。所以胃溃疡、胃酸过多、糖尿病患者服用之后，可能会加剧病症。

母婴宜忌

孕妇应少吃。

红薯头能补脾益气，宽肠通便，生津止渴。但要注意，食用红薯头要适量，吃多了会使孕妇感到烧心、打嗝等不适。

婴幼儿应少吃。

红薯头营养丰富，口感好，但要注意一次不要吃太多，否则会引起腹胀、打嗝、排气等不适。

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