能效用小叶苦丁茶是本犀科犀科女贞属乔木植物，主要产于四川、云南、贵州、本犀科女贞属乔木植物，主要产于四川

功能效用

小叶苦丁茶是本犀科女贞属乔木植物，主要产于四川、云南、贵州、浙江。小叶苦丁茶是一种比较常见的茶饮，其入口微苦、清香，后有甘甜，平时适当饮用可以养生保健，具有生津止渴、清新口气、缓解大脑疲劳、预防三高等功效。

1.生津止渴

小叶苦丁茶是一种能生津止渴的健康饮品，在炎热的夏天可以直接用其煮水饮用，对口干舌燥和暑热烦闷等不良症状有一定调理作用。此外，将其制成凉茶以后饮用，还能预防中暑症状发生。

2.清新口气

小叶苦丁茶中含有大量茶多酚，属于天然消炎杀菌成分，能消灭口腔中的细菌和病毒，而且能阻止细菌在口腔中滋生，平时经常饮用，可以去除口腔中的异味，使口气保持清新。

3.缓解大脑疲劳

小叶苦丁茶中硒的含量是绿茶的20多倍，而硒是大脑神经的重要组成元素，因此常饮小叶苦丁茶可以补硒、缓解大脑疲劳。

4.预防三高

小叶苦丁茶含有的某种成分能净化血液，降低血液黏稠度，并能促进血液循环。此外，其含有的黄酮类化合物和茶多酚被人体吸收后，还能增加血管壁的韧性与弹性，既能维持心血管健康，又能防止血压、血脂和血糖升高，一定程度上可以预防三高。

营养价值

小叶苦丁茶内含有丰富的营养元素，比如维生素C、黄酮类、蛋白质，以及多酚类、咖啡碱、风茶素β水浸提物，还含有熊果酸、香树脂酸、蛇麻胆醇、蒲蒲黄赛醇、熊果醇、β-谷甾醇等营养成分，使小叶苦丁茶有消炎杀菌作用。此外，小叶苦丁茶中锌的含量是绿茶的两倍多，而锌是上百种酶的活性中心，又为胰岛素成分，是人体必须的微量元素之一。同时，硒的含量是绿茶的20多倍，经常补硒可以缓解大脑疲劳，对于长期用脑的人有益。

饮食宜忌

适宜：内热重者

小叶苦丁茶本身属于苦寒类的茶叶，适合内热比较重的人群饮用，如果有口干、苔黄、口苦等等问题人群，选择饮用小叶苦丁茶可以使问题得到改善。

禁忌：风寒感冒者、虚寒体质者、经期女性

风寒感冒者忌喝。小叶苦丁茶性寒，而风寒感冒者应该多食温热的食物，祛除体内的寒气。此时饮用苦丁茶有碍风寒的发散，不利于感冒的治愈。

虚寒体质者忌喝。因为虚寒体质的人群会经常感觉到手脚冰凉，而小叶苦丁茶本身性寒，如果此类人群喝了寒性的小叶苦丁茶，手脚冰凉的症状会加重，不利于虚寒体质的改善，严重的甚至会出现腹痛、腹泻等症状。

经期女性忌喝。因为女性在月经期时处于失血的状态，抵抗力会降低。此时饮用寒性的小叶苦丁茶，极易导致经血排出不畅，气血受寒而凝滞、引发痛经，严重时会造成月经不调。

母婴宜忌

孕妇应谨慎饮用。

小叶苦丁茶偏寒凉，易导致孕妇出现腹泻，甚至出现先兆性流产。此外，小叶苦丁茶中含有鞣酸，会影响肠道对铁的吸收，容易引起孕妇贫血。

婴幼儿应谨慎饮用。

小叶苦丁茶性寒，婴幼儿本身脾胃功能尚不健全，饮用后很可能出现消化不良、厌食、腹泻等状况，所以不建议给婴幼儿饮用。

食用量

每次4g左右为宜。

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