哺乳期可以吃方便面吗

哺乳期应少吃方便面。方便面营养价值不高，且属于油炸食品，哺乳期喂养宝宝期间要补充饮食上的营养，有利于宝宝生长发育，若一定要食用，可在煮方便面的时候放一些蔬菜补充维生素，适当增加些瘦肉、鱼类等。这样可以做到相互搭配食物进而补充营养，以免出现食物搭配比较单一，影响宝宝和自身的健康。哺乳期吃方便面的影响如下：

含有害物质

方便面都经过油炸，而且油中一般也具有添加剂，有的可能含有致癌物质，而且方便面里面的各种维生素及微量元素经过高温很容易被破坏了。正处于哺乳期的女性，是需要营养的时候，有些危害物质会经过乳汁排出，宝宝吃了后也会受影响，所以尽量不要吃泡面。

引起腹部不适

最好是不要吃有辣椒的，容易上火。建议多泡一会，吃比较清淡口味的。哺乳期的妈妈如果吃了泡面引起消化不良感到腹部不适，宝宝有可能也会出现腹胀、腹部不适。

营养价值

在方便面的面块和调料包中，有人体必需的六种营养素，包括水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素，因此营养比较全面。调料包中的脱水蔬菜基本保存了原有蔬菜的营养，只不过因为量小而稍显不足，但膳食平衡是建立在食物合理搭配前提上，因此在吃方便面的时候，多搭配些蔬菜、水果等含维生素丰富的食物比较好。

禁忌人群

肠胃功能不佳者

对于肠胃不好、吸收不良的人群，最好就不要吃，因为面条是油炸过的食品，不太容易消化。

注意事项

方便面食用前要洗一遍

由于方便面是应急用的，为了防止面条蜕变，面条外会有一层看不见的蜡，固然身体能够消化这一层蜡，但对孕妇来说，无缘无故增加肠胃担负来说也不好，所以吃方便面前最好洗一洗。

方便面煮着吃较好

大局部人吃方便面是为了偷懒，用开水闷3分钟就开端食用了，固然这是很规范的泡面吃法，但面条很难真正“泡”开，假如放锅里煮一煮，让面条充沛吸收大量水分，食用时更有利于肠胃消化。

要加点“调味料”

很多长期吃方便面身体出问题的都是单一的吃方便面，没有摄入其它的营养物质，所以才招致营养不良。吃方便面时，不妨加点蔬菜、火腿鸡蛋等，好吃又营养。

不宜长期吃

方便面只是作为一种应急食物，并非是主食。所以在不必要的情况下尽量少食用方便面。如果长期食用，可能会引发胃肠方面的疾病。方便面适合一些来不及吃饭的人群，但是不适合天天都吃，一天最多吃一次，也不适合经常食用，以免营养缺乏影响食物的吸收和营养的补充。