孕妇可以吃粽子吗

孕妇可以适量吃粽子。粽子是由粽叶包糯米，同时粽内可以添加各种各样的食材，比如红枣、肉类、蛋黄、豆沙、板栗、玉米、花生等各种五谷杂粮，一般情况下，孕妇吃五谷杂粮或肉类没有坏处。所以，如果不是存在身体原因，一般孕妇是可以吃粽子的。孕妇吃粽子的好处如下：

滋补脾胃

粽子中的主要成分是糯米，从糯米本身来看，其富含维生素B，具有滋补脾胃、补气、补血、止汗等作用，是一种温和的补脾胃之品，主要起到补虚的作用。适用于因脾胃虚寒引起的恶心、食欲不佳、腹泻或气虚导致的汗虚、气短无力、腹部坠胀等症状。

增进食欲

孕妇怀孕期间容易出现恶心、腹胀等症状，容易缺少食欲，一般每个粽子中都添加了一些红枣、豆沙、花生等混合食材，而且基本都是营养类的食物，既可以增进孕妇的食欲，又可以补充营养。

营养价值

粽子主要组成是糯米，富含维生素B，有利于补脾胃、补气血，因其内还含有其他五谷杂粮，可以增加孕妇的食欲，因此吃粽子有一定好处。

禁忌人群

胃酸过多者

因为体质不同，如果胃酸过多者吃甜粽子，可能会出现烧心等不舒服的感觉，食用味道咸的肉粽可能略好些。建议少量食用粽子，同时搭配多种蔬菜。

妊娠糖尿病者

市场上的很多粽子，为了使其口感更加，大部分粽子里都放砂糖、红枣、豆沙等一些甜食辅料。由于这种粽子内的糖分偏高，容易造成身体内的血糖含量增加。因此，建议妊娠糖尿病者应尽量少吃或避免吃粽子，尤其是糖分含量较高的粽子。

胆结石、胆囊炎或胰腺炎者

建议患有胆结石、胆囊炎或胰腺炎的患者，最好不要吃含有肉类或蛋黄等这些富含脂肪、蛋白含量过高的粽子。

注意事项

孕妇要少吃

粽子主要原料一般是糯米，由于蒸熟的糯米黏度较高，不易消化。对于怀孕初期的孕妇而言，肠胃功能较弱，黏腻的食物吃多了易消化不良，造成身体不适，而且还会对其他食物营养的吸收造成影响。尤其早上和晚上，最好少吃或者不吃。因为在这两个时间段，胃肠蠕动都较白天慢，吃粽子后易引起消化吸收障碍。

不要蘸糖吃

现在粽子中有肉、蛋黄、豆沙等各式各样的食材，脂肪多、糖分多、热量高。如果是超重、高血糖、妊娠高血压的孕妇，最好忌口。即便无上述症状，最好也不要蘸糖吃。

与其他食物搭配吃

粽子黏度较高，容易使人产生饱胀感，应少吃，最好与利于消化的其他食物搭配食用，如新鲜的蔬菜等，吃后还可以喝杯酸奶，有助于消化。

不要空腹吃

空腹吃粽子对健康有一定的害处。食物从胃到肠的过程，至少需6小时，粽子较难消化，如果空腹食用，糯米会在胃里停留时间较长，会刺激胃酸分泌，很可能引起慢性胃炎。