哺乳期可以吃鱼吗

哺乳期的产妇可以适量吃鱼。鱼类所含的矿物质等较为丰富，其中碘和磷更多，且鱼肉中维生素种类繁多，对身体健康有很大的好处，如维生素B5可增强机体的抗压能力；维生素B6可使人体的免疫系统保持健康的状态等。哺乳期产妇吃鱼，还有通乳、促进泌乳的作用，进一步为宝宝提供丰富的营养和足够的能量。哺乳期吃鱼的好处如下：

有利于产后恢复及哺乳

鱼肉中结缔组织少，蛋白质、肌肉纤维比较容易被人体消化、吸收，且食用后机体利用率较高，对产后恢复和哺乳均有好处。

对产妇和宝宝的眼睛有保护作用

哺乳期产妇吃鱼，可以从鱼肉，尤其是油脂比较多的鱼肉中摄取大量的维生素A，对维持眼睛的结膜和角膜的健康有帮助。产妇食用后对产妇和宝宝都有好处。

有助于宝宝生长发育

鱼类的蛋白质不仅丰富，而且优质，食用鱼肉可以提高免疫力，使营养均衡，而鱼类所含的DHA更有助宝宝大脑和智力的发育。所以哺乳期吃鱼，对宝宝生长发育有帮助。

营养价值

鱼肉含有大量的蛋白质、钙、维生素、卵磷脂，可促进脑发育，延缓脑力衰退，还有明目、止血、催乳等功能。

禁忌人群

对鱼类过敏者

对于鱼类过敏的孕妇，切忌勉强进食鱼肉，以免出现过敏症状，导致身体不适。可以改吃孕妇专用的营养配方食品，尽量降低婴儿产生过敏体质的可能性。

注意事项

哺乳期食用鱼类需由少到多

哺乳期吃鱼，开始时需少量进食，观察宝宝有无过敏症状，如果无过敏反应，方可正常食用。

选择合理的烹饪方式

鱼在烹调的时候，建议尽量以水煮的方式进行烹饪，以清淡饮食为佳，避免生食或辛辣饮食。