坐月子可以吃鱼吗

坐月子可以适量吃鱼。鱼肉的营养价值极高，坐月子期间的产妇吃鱼，不仅可以增加营养，补充机体所需的能量、微量元素等各种营养物质，还可以有效预防产后抑郁。坐月子吃鱼的好处如下：

可预防贫血

鱼肉中含有大量的钙、磷、铁等元素，对人体的骨骼发育和造血功能有很大的益处，可有效避免产妇贫血。

可增强机体免疫力

坐月子期间，产妇的身体比较虚弱，而鱼肉鲜嫩，肉质松软，易于人体消化、吸收，食用后机体的利用率比较高，有利于产后身体的恢复，且鱼肉中的维生素A、蛋白质具有保护视力、提高人体免疫力的功能，可增强产妇的抵抗力。此外，还能够抗心律失常，保护心肌。另外，鱼肉中所含的多肽以及硒，还有具有抗病毒、抗射线的作用，可保护机体免受伤害。产妇食用鱼肉，通过哺乳还可以使宝宝获得充足的营养和免疫能力。

营养价值

鱼肉可滋养肝肾、补血益气、健脾消食等，其中所含的胶原蛋白，还有修补人体细胞组织的作用，可增强机体活力。

禁忌人群

对鱼类过敏者

对于鱼类过敏的孕妇，切忌勉强进食鱼肉，以免出现过敏症状，导致身体不适。可以改吃孕妇专用的营养配方食品，尽量降低婴儿产生过敏体质的可能性。

注意事项

选择合理的烹饪方式

鱼在烹调的时候，建议尽量以水煮的方式进行烹饪，以清淡饮食为佳，避免生食或辛辣饮食。